Eten voor een beter sexleven

Steeds meer mensen zijn ontevreden over hun seksleven. Slechte eetgewoonten en een stresserend leven zijn hier de oorzaak van, zeggen onderzoekers. Een derde van de mensen wijt zijn slechte bedprestaties aan vermoeidheid of een opgeblazen gevoel na het eten van een ongezonde maaltijd. Gelukkig kun je je seksleven verbeteren door de juiste dingen te eten en slechte voeding te laten.

Don't
Je kunt alvast beginnen met het minderen van verzadigde vetten die je bijvoorbeeld in cake en koekjes vindt. Deze verminderen je bloedtoevoer, die noodzakelijk is voor de mannelijke prestaties. Gezouten eten verhoogt je bloeddruk en dat heeft hetzelfde effect.

Slaperig
Wit brood, suiker en aardappelen jagen je bloedsuikerspiegel wel de hoogte in, maar een paar uur later zul je je er erg slaperig door voelen. Koppeltjes moeten ook te laat eten vermijden. Als je gaat slapen met een volle maag, stopt je lichaam al zijn energie in het verteren en zul je weinig zin hebben in seks. Vermijd ook het drinken van te veel thee en koffie want die verstoren je slaap en dat maakt je overdag slaperig.

  
Alcohol
Een drankje helpt je in de juiste stemming te komen. Maar alcohol is een kalmeringsmiddel, dus als je er te veel van drinkt, krijg je het omgekeerde effect.

Opgeblazen gevoel
Om een opgeblazen gevoel te vermijden, zet je best geen kool, uien en bonen op het menu. Verder krijg je dit gevoel van te snel te eten en veel lucht in te slikken.

Do
Trage koolhydraten als volkorenbrood en pasta zullen je genoeg uithoudingsvermogen geven voor een hele nacht vol passie. Voedsel met veel ijzer zoals rood vlees, eieren en groene groenten gaan vermoeidheid tegen. Biefstuk, plattekaas, zalm en magere yoghurt verhogen het niveau van dopamine, het knuffelhormoon. Dit brengt je in de juiste stemming.

Mannelijke potentie
Vette vissen als makreel en sardines zijn een goede bron van omega-3-vetzuren en dat doet je bloed sneller stromen en maakt je huid gevoeliger. Voedsel dat rijk is aan proteïne als vis, kip en tofu geven een boost aan je hormonen, ze verbeteren ook je concentratie. Voor mannen is het belangrijk genoeg zink te eten, dat zit in meergranenbrood, oesters en rood vlees. Dat is namelijk goed voor de mannelijke potentie. (ep)